ISOTÔNICO: Gatorade, Marathon, Powerade, Taeq, qual escolher?

Fonte: Blog de Ricardo Serravalhe


Isotônicos

O isotônico faz parte da rotina de muitas pessoas que praticam esportes, sobretudo nos dias de calor. Mas você já parou para ler os rótulos e descobrir as diferenças entre eles? Verifiquei as informações nutricionais das marcas mais conhecidas do mercado: Gatorade, Marathon, Powerade e Taeq. Se alguém quiser sugerir outras marcas pode mandar as sugestões que eu busco as informações ok?
Gostaria de ressaltar que minhas opiniões são enquanto consumidora porque não tenho informação nem embasamento científico para fazer uma análise técnica.


Powerade: o único com vitaminas

As vitaminas do complexo B estão em quantidade significativa na carne vermelha. Quem é vegetariano e pratica muito esporte, por exemplo, precisa suprir essa falta de vitaminas. O Powerade pode ser uma boa opção, apesar de não ter as vitaminas em grande quantidade. O Taff Man E, por exemplo, em 110 ml possui 1,92 mcg de vitamina B12 e 1,04 mg de vitamina B6. É claro que o Taff Man E tem uma finalidade diferente, já que é produzido para fornecer vitaminas, não é o caso de um isotônico. Mas para quem está precisando de vitaminas toda ajuda é bem-vinda, não é mesmo?


Marathon: campeão do potássio

Quem pratica esportes sabe bem da importância do potássio para prevenir as terríveis câimbras. Não é à toa que toda organização de corridas de rua oferece banana na linha de chegada, já que a fruta é rica em potássio. Mas para aquelas pessoas que não gostam de banana, como eu, um isotônico com uma quantidade maior de potássio já ajuda um pouco. O Marathon é o campeão disparado na categoria potássio em relação aos outros isotônicos.


Taeq: menos sódio

Quem consome muitos alimentos industrializados e congelados está habituado a ingerir quantidades muito grandes de sódio. Tanto que um bom critério para escolher entre uma marca ou outra é a quantidade de sódio. É claro que a função principal do isotônico é repor os sais minerais. Mas quem quer beber um isotônico com uma quantidade um pouco menor, o da Taeq pode ser uma boa opção.

Gatorade: na média

O Gatorade apresenta uma fórmula mais equilibrada. Não vai aos extremos em nenhum componente como as outras marcas, apesar de ter a menor quantidade de potássio de todos. É uma escolha tranquila para as pessoas que não fazem questão nem deste, nem daquele nutriente, e vai trazer aquele conforto dos isotônicos após um treino pesado.

Portanto, não estou dizendo que um isotônico é melhor que o outro. Todos são bons, mas você pode, no ato da compra, comparar e escolher o que tem valor nutricional mais adequado para a sua alimentação e sua necessidade. Viu como é importante ler as letrinhas miúdas dos rótulos?

Fontes:
Gatorade: o rótulo do produto
Marathon e Powerade: site Pão de Açúcar Delivery
Taeq: site da Taeq

FONTE DA MATÉRIA


Sou mais água!!! Uno somos e tudo soma no mais!!